在催眠练习中，很重要的一步是“成功状态模拟法”，即假设你成功了，你以成功者的心态、做法、自律、价值观来要求自己，久而久之，你真的成为了一个自信的成功者。这叫做“假装自信得自信”，这种做法有心理学的依据。
在人的成长过程中，不断地面临着身份认同的选择。自卑是一种身份认同，自信也是一种身份认同。在每个人内在，都有自信的种子，自卑者也不例外。但自卑者更认同于自卑的身份，表现在他的表情、外貌、身体语言、说话方式等方面，总有很多自我否定的东西。久而久之，自卑的身份认同被TA内化了，形成了自卑者的生活方式——逃避、放弃、悲观、自我否定。
既然每个人内心都有自信的种子，自卑者如何转换为自信者呢？Amy Cuddy博士在她的《Body Language》的TED演讲中，通过她的例子给了我们启发。原本自信的她，由于一场车祸导致智商明显下降，这对于一个在名校就读的大学生来说，这种打击无疑是致命的。她对自己的能力、表现产生了强烈的怀疑和自卑。但她没有放弃，在导师的鼓励之下，她“假装自信”，以一种自信者的身体语言（开放的身体姿势、眼神交流、面对他人、放松）来做展示，一次一次的面对挑战并取得成功之后，她真正地发自内心的重新相信了自己的能力！在一次又一次的“假装自信”之后，那种自信者的身体语言真正被她内化了，完成了自信者的身份认同。
当然，自信的身份认同是需要不断地维系的，要形成自信者的生活方式。自信者与自卑者最大的不同是：自信者被一种“自我提高”的动机所驱使，而自卑者被一种“自我保护”的动机所驱使。表现在自信者的生活方式中，他们更敢于面对挑战，在不断面对和战胜挑战的过程中，取得了更多的成就和自信。相反，自卑者的生活方式是过多的自我保护，害怕失败，逃避压力和挑战，久而久之，成就感越来越少，经验越来越贫乏，自我否定包括他人否定也会越来越多，自卑者的身份认同不断地被巩固了。
总体来说，自卑者想要完成向自信者的身份转换，需要：
1、面对挑战。找到那些你可以承受的挑战，去迎接它们，只有这样，成就感与自信心才会不断地体验到。
2、经常保持开放性的身体语言，先让自己假装自信。由于身心相互作用，开放的身体语言会传递自信的状态。
3、找到能给你力量的人。重要人物的喜欢与支持是一个人自信感的重要来源，Amy Cuddy如果没有导师的全力支持，也许会打退堂鼓。而要得到他人的喜欢与支持，很重要的是：你先去喜欢和支持他人！
4、了解导致自卑的原因，然后有针对性的解决它。（这点就不展开了）
（Amy Cuddy博士的TED视频链接：肢体语言塑造你自己）
文章转自：http://www.xlzx.zju.edu.cn/redir.php?catalog_id=111&object_id=16990
